愛・調和・至福の呼吸
愛・調和・至福の呼吸を数回行うことで、意識が切り替わり、回復することができます。完璧にできなくても大丈夫です。意識を呼吸に向け、愛・調和・至福を内外に感じて広げることが役に立つのです。「愛・調和・至福の呼吸法」部分に追記しました。
意識を切り替え回復する
日常生活の中で、なんだか落ち着かない、思考や感情の暴走が止まらない、疲れが取れない、休んでも心が休まらない、というような時、呼吸に集中することで、意識が切り替わり、回復することができます。
しかし、通常の呼吸では効果が感じられないという場合に、愛・調和・至福を呼吸していることを思い出して、呼吸に集中してみてください。
意識が切り替わるだけでなく、心身霊がリラックスして、愛・調和・至福が内外に広がるのを感じられます。
愛・調和・至福の呼吸法
【準備】
●自分のありのままを感じる
●まず自分を満たそうと意識する
●愛が自他に広がるイメージを持つ
【呼吸法】
①愛・調和・至福に満ちていると思い出す
②ハートを開き全身でゆったり呼吸する
③愛・調和・至福を全身から外に広げる
【ポイント】
●心地良い気を呼吸しているイメージで
●全身の隅々に良い気を行き渡らせる
●自分の中と外に良い気を循環させる
【効果】
●意識が瞬時に切り替わる
●全身に愛・調和・至福が行き渡る
●愛・調和・至福が周囲に広がる
【注意】
●無理をしたり考えすぎたりしないこと
●上手く行かない時は、深呼吸に変える
●痛む所には特に愛・調和・至福を向ける
【習慣】
●意識を変えたい時に呼吸する習慣
●回復したい時に深く呼吸する習慣
●毎朝・毎晩の呼吸リラックス習慣
【続けていると】
●呼吸によって部屋の気を変えられる
●呼吸によって周囲の関係を和らげる
●どこでも愛・調和・至福を感じられる
【考え方】
●自分の心身霊・領域を整える方法
→他者や全体の空気を変えるためではない
●自分が変われば結果的に周囲も変化する
→自分が良い状態にあると周囲も落ち着く
●まず最初に自分自身を安らかにする
→周囲がどうであれ自分自身を安らげる
※しばらく試してみることをおすすめします
【追記】
●良い気のみを取り入れるイメージで
→意識を上げた状態で呼吸すと防衛も働く
●ネガティブな感情や思考に気づいたら手放す
→抑え込むのではなく気づいて手放す
●マスクや換気に代わるものものではありません
→感染予防は必須ですのでお間違えなきよう
心身霊が満たされ広がる
完璧にできなくても大丈夫です。意識を呼吸に向け、愛・調和・至福を内外に感じて広げることが役に立つのです。まず自分を愛・調和・至福で満たし、周囲に広げることができます。
愛・調和・至福に意識を向ける、万事良好の流れを思い出す、心の本質を思い出す、ということと同じですが、呼吸を使うことで、全身に行き渡らせる効果があります。
毎朝・毎晩、意識を切り替えたい・回復したい時に試してみてください。愛・調和・至福に満たされますように。
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