穏やかな状態に戻る
穏やかな状態に戻る
背景の青空に意識を向ける
「穏やかな状態に戻る」ということは、背景の大きな青空に意識を向けるようなものだと思います。思考や感情や物事に翻弄されている時は、特定の暗雲だけを見つめているような状態です。そのような特定の雲を含む、背景の大きな青空に意識を向けることで、全体的な視野に立ち、穏やかな状態に戻ることができます。
2020年11月10日 inner-wish
心の波紋が静まるのを待つ
穏やかな状態とは、心が波打っていない状態です。それはニュートラルな状態とも言えます。何かのきっかけに反応して、心が大きく波打ったとしても、時間が立つと自然に穏やかな状態に戻ります。水面の波紋が広がり消えるように、あるいは泥が沈み水が澄むように、自然に静まっていきます。ですから、心身・思考・感情の反応で心が波打ってるだけだと気づくことで、自然に穏やかな状態に戻りやすくなります。
2022年7月24日 inner-wish
穏やかな状態の心地よさを思い出す
穏やかな状態の心地よさを思い出すことで、穏やかな状態に戻ることができます。心の波打つ状態、つまり心身・思考・感情が反応している状態は、たとえ刺激的で楽しい場合でも、しばらくすると不安定な状態になりがちです。そのような時は更なる刺激を求めるのではなく、穏やかな状態の心地よさを思い出し、落ち着いたニュートラルな状態に戻りましょう。それだけで心が安定します。
2024年2月15日 inner-wish
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