鬱に役立つ情報【自己変容の道】
鬱に役立つ情報

鬱に役立つ情報

 

このページでは、

鬱状態から深刻な鬱病にいたるまで、

予防や対処の観点から、

日常的に役立つ情報をお届けします。

 

この情報は、鬱の予防・対処に限らず、

健康的な生活の、

更には自己変容の道の

ベースとなるものです。

 

いくらかでもお役に立てますように。

 


■生活習慣

鬱の予防にも対処にも、適切な「生活習慣」を創ることが最も役に立つと思います。

「生活習慣」の全体説明はコチラ>>

 

私が最も重要だと思う3つの「生活習慣」について説明します。

◆生活の基本パターンを創る

◆適切な運動習慣を創る

◆自然に親しむ時間を創る

 

これらの「生活習慣」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

◆生活の基本パターンを創る

 

■生活習慣-1

◆生活の基本パターンを創る

詳しくはコチラ>

 

◆適切な運動習慣を創る

 

■生活習慣-2

◆適切な運動習慣を創る

詳しくはコチラ>

 

◆自然に親しむ時間を創る

 

■生活習慣-3

◆自然に親しむ時間を創る

詳しくはコチラ>

 



■エネルギー対策

鬱の予防にも対処にも、「エネルギー対策」は役に立つと思います。

「エネルギー対策」の全体説明はコチラ>>

 

ここでは、私が最も重要だと思う3つの「エネルギー対策」について説明します。

◆エネルギーの枯渇を防ぐ

◆エネルギーの停滞・浪費を防ぐ

◆エネルギーの流れを良くする

 

これらの「エネルギー対策」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

◆エネルギーの枯渇を防ぐ

 

■エネルギー対策-1

◆エネルギーの枯渇を防ぐ

詳しくはコチラ>

 

◆エネルギーの停滞・浪費を防ぐ

 

■エネルギー対策-2

◆エネルギーの停滞・浪費を防ぐ

詳しくはコチラ>

 

◆エネルギーの流れを良くする

 

■エネルギー対策-3

◆エネルギーの流れを良くする

詳しくはコチラ>

 



■心の対応

鬱の予防にも対処にも、「心の対応」は大切です。

「心の対応」の全体説明はコチラ>>

 

ここでは、私が最も重要だと思う3つの「心の対応」について説明します。

◆春のあたたかい心で

◆心の本音を受け入れる

◆心から手放す

 

これらの「心の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

◆春のあたたかい心で

 

■心の対応-1

◆春のあたたかい心で

詳しくはコチラ>

 

◆心の本音を受け入れる

 

■心の対応-2

◆心の本音を受け入れる

詳しくはコチラ>

 

◆心から手放す

 

■心の対応-3

◆心から手放す

詳しくはコチラ>

 



■身体の対応

鬱の予防にも対処にも、「身体の対応」は大切です。

「身体の対応」の全体説明はコチラ>>

 

ここでは、私が最も重要だと思う3つの「身体の対応」について説明します。

◆身体の声を聴く

◆ブロックを癒す

◆全身を感じる

 

これらの「身体の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

◆身体の声を聴く

 

■身体の対応-1

◆身体の声を聴く

詳しくはコチラ>

 

◆ブロックを癒す

 

■身体の対応-2

◆ブロックを癒す

詳しくはコチラ>

 

◆全身を感じる

 

■身体の対応-3

◆全身を感じる

詳しくはコチラ>



■霊性の対応

鬱の予防にも対処にも、「霊性の対応」は大切です。

霊性の対応」の全体説明はコチラ>>

 

ここでは、私が最も重要だと思う3つの「霊性の対応」について説明します。

◆変化に反応しすぎない

◆日常生活とのバランスをとる

◆自己を全体的に観る

 

これらの「霊性の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

 

◆変化に反応しすぎない

 

■霊性の対応-1

◆変化に反応しすぎない

詳しくはコチラ>

 

◆日常生活とのバランスをとる

■霊性の対応-2

◆日常生活とのバランスをとる

詳しくはコチラ>

 

◆自己を全体的に観る

 

■霊性の対応-3

◆自己を全体的に観る

詳しくはコチラ>

 



■人生の変化への対応

鬱の予防にも対処にも、「人生の変化への対応」は大切です。

人生の変化への対応」の全体説明はコチラ>>

 

ここでは、私が最も重要だと思う3つの「人生の変化への対応」について説明します。

◆痛みを受け入れる

◆全て終わりだと思わない

◆長い目で見る

 

これらの「人生の変化への対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。

 

◆痛みを受け入れる

■人生の変化への対応-1

◆痛みを受け入れる

詳しくはコチラ>

 

◆全て終わりだと思わない

■人生の変化への対応-2

◆全て終わりだと思わない

詳しくはコチラ>

 

◆長い目で見る

■人生の変化への対応-3

◆長い目で見る

詳しくはコチラ>

 



「鬱に役立つ情報」関連ページ

 

『鬱に役立つ情報』および下記関連ページは全てinner-wishの著作です。

 

鬱に役立つ情報【自己変容の道】
鬱に役立つ情報【自己変容の道】

●鬱に役立つ情報【自己変容の道】

鬱状態から深刻な鬱病にいたるまで、予防や対処の観点から、日常的に役立つ情報をお届けします。鬱の予防・対処に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなるものです。詳しくはコチラ>

 

以下は鬱に役立つ情報の下位ページです。

それぞれのテーマについて詳しく説明しています。

■生活習慣

■エネルギー対策

■心の対応

■身体の対応

■霊性の対応

■人生の変化への対応

 


関連リンク

身体予算バランス管理【自己変容の道3】
身体予算バランス管理【自己変容の道3】

2020年2月26日更新NEW!

●身体予算バランス管理【自己変容の道3】

多くの悩みやストレスで心身の不調を感じた時、心の問題に取り組んだり、外部の環境を変えるより前に、身体予算管理のバランスを取り戻す必要があります。身体予算バランス管理のためにはエネルギー収支について意識することが大切です。

詳しくはコチラ>

 


新・脳と心の地形図【自己変容の道】
新・脳と心の地形図【自己変容の道】

●新・脳と心の地形図【自己変容の道】

◆精神の川-神経伝達物質

脳内で働く神経伝達物質のセロトニン・オキシトシン・ドーパミンなどについて。詳しくはコチラ>

◆ミラーニューロン

共感に関連するミラーニューロンについて。詳しくはコチラ>

◆うつ病の脳

うつ病時の脳の状態について。詳しくはコチラ>

◆脳の中の意識~注意

意識を向けている時の脳の状態について。詳しくはコチラ>

 



関連ブログ

日の出時間とランニングと脳【ミニブログ】

●日の出時間とランニングと脳【ミニブログ】

ランニングなどのリズム運動をすると「幸せの」物質と言われるセロトニンが分泌されます。約5分くらいで分泌しはじめ、30分程度で1日に必要な量が得られます。朝ランニングをする時は、「疲れるまでやらない」こと。セロトニンは「苦しくなる前に出てくる」からです。

詳しくはコチラ>

 


☆スポンサーリンク☆



メニュー