鬱に役立つ情報
鬱に役立つ情報
このページでは、鬱状態から深刻な鬱病にいたるまで、予防や対処の観点から、日常的に役立つ情報をお届けします。この情報は、鬱の予防・対処に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなるものです。いくらかでもお役に立てますように。
目次
まずはじめに
食事・運動・睡眠を見直す
2022年9月7日更新NEW!
気持ちの問題と思っていることの多くが、身体の健康を見直すことで改善されます。病気ではない場合で、疲れ・不調・意欲の低下に悩んでいる時は、まず最初に「食事・運動・睡眠」を見直してみましょう。短期間で改善することが多いです。具体的なアドバイスを追加しました。続きを読む
生活習慣
鬱の予防にも対処にも、適切な「生活習慣」を創ることが最も役に立つと思います。
「生活習慣」の全体説明はコチラ>>
私が最も重要だと思う3つの「生活習慣」について説明します。
これらの「生活習慣」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
エネルギー対策
鬱の予防にも対処にも、「エネルギー対策」は役に立つと思います。
「エネルギー対策」の全体説明はコチラ>>
ここでは、私が最も重要だと思う3つの「エネルギー対策」について説明します。
これらの「エネルギー対策」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
心の対応
鬱の予防にも対処にも、「心の対応」は大切です。
「心の対応」の全体説明はコチラ>>
ここでは、私が最も重要だと思う3つの「心の対応」について説明します。
これらの「心の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
身体の対応
鬱の予防にも対処にも、「身体の対応」は大切です。
「身体の対応」の全体説明はコチラ>>
ここでは、私が最も重要だと思う3つの「身体の対応」について説明します。
これらの「身体の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
霊性の対応
鬱の予防にも対処にも、「霊性の対応」は大切です。
「霊性の対応」の全体説明はコチラ>>
ここでは、私が最も重要だと思う3つの「霊性の対応」について説明します。
これらの「霊性の対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
人生の変化への対応
鬱の予防にも対処にも、「人生の変化への対応」は大切です。
「人生の変化への対応」の全体説明はコチラ>>
ここでは、私が最も重要だと思う3つの「人生の変化への対応」について説明します。
これらの「人生の変化への対応」は、鬱の予防・対策に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなります。
「鬱に役立つ情報」関連ページ
鬱状態から深刻な鬱病にいたるまで、予防や対処の観点から、日常的に役立つ情報をお届けします。鬱の予防・対処に限らず、健康的な生活の、更には自己変容の道のベースとなるものです。詳しくはコチラ>
関連ページ
心身霊を健康に
2022年9月15日更新NEW!
夏の疲れが出やすいこの時期は、季節性うつ（季節性情動障害-Wikipedia）の症状を訴える方が多いです。日照時間の減少や寒暖差などが原因と言われています。毎年のことですので、意識的に予防して、楽しく健康的な秋を過ごすことができますように。インナーウィッシュ補足より
食事・運動・睡眠を見直す
2022年9月7日更新NEW!
気持ちの問題と思っていることの多くが、身体の健康を見直すことで改善されます。病気ではない場合で、疲れ・不調・意欲の低下に悩んでいる時は、まず最初に「食事・運動・睡眠」を見直してみましょう。短期間で改善することが多いです。具体的なアドバイスを追加しました。続きを読む
多くの悩みやストレスで心身の不調を感じた時、心の問題に取り組んだり、外部の環境を変えるより前に、身体予算管理のバランスを取り戻す必要があります。身体予算バランス管理のためにはエネルギー収支について意識することが大切です。
詳しくはコチラ>
人生のリフォーム〜脳を育てる
「忘れたくても忘れられない」記憶は、海馬の中で反芻刺激となり、脳に刷り込まれていきます。このような「嫌な記憶」を忘れるためには、新生ニューロンを増やすことが効果的です。痛手が大きいほどなかなか消えてはくれないものですが、地道に新生ニューロンを増やしていけば、徐々にその輪郭はぼやけ、傷も癒えてくるでしょう。
※人生のリフォーム〜脳の育て方について『１週間で脳から生まれ変わる技術』より引用
心を温める方法【心の声】
心を温める方法、温かい心を広げる方法について説明しています。心を温めることで、ハート〜全身〜大きな心へ「温かい心」は広がります。また日常生活の全ての時に「温かい心」と調和できます。